Styrka/teknik
Ta 10-12 min till bygga upp till en lagom tung clean
WOD
I lag om fem, fyra varv var av:
500 Meter rodd
15 Hang Power Cleans 60/40
15 Chest to Bar Pull-Ups
15 Wall Ball Shots 10/6
Conga line-style (personen framför måste vara klar innan du kan börja)
