A.
Every 2 minutes, for 12 minutes:
Minut 1-2 & 7-8: muscle up x 8 / Chest to Bar pullups 8/ pullups 8
Minut 3-4 & 9-10: L-Sit Hold x 30s ackumulerad tid
Minut 5-6 & 11-12: Handstand Walk x 10 meter / handstand wall walk 10m
B.
Fyra varv på tid:
14 Alternerande Dumbbell Snatch 25/17,5
14 Toe to Bar
400m löpning
