CrossFit onsdag 6 januari

Styrka:
Ta 15 min att bygga dagens tyngsta 1RM Clean eller Power Clean

Wod:
Emom 15min:
Minut 1 – 5 Power Cleans @ 65-75% av dagens 1RM
Minut 2 – 200 Meter Run
Minut 3 – 20 Ring Dips
(Skala till ett antal som tar upp till 45s)

Cash out:
Emom 6min:
Minut 1 – ”Lean Away Pull-Ups” x 3-4 reps @ 4111
Minut 2 – Bottom’s Up Kettlebell Carry x 20-25m/arm

20160105_184621

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s