Fem set av :
Viktad Pull-Up x 2 reps
Vila 30s
Genomför omgånde…
E90s i 12min (8 set)
Två set av:
5-7 brett grepp ProneradePull-Ups
Vila 45-60 s
5-7 Pronerade Pull-Ups
Vila 45-60 s
5-7 Supinerade Pull-Ups
Vila 45-60 s
5-7 Mountain Climber Pull-Ups
Vila 45-60 s
B.
I lag om 2, alternera set för att genomföra:
50 Double-Unders
400 Meter löpning
