Styrka
Fem set av:
Snatch x 1.1.1
(vila 5-7 sekunder mellan singlarna )
Vila två minuter mellan varje set
WOD
I lag om två, alternera varv tills ni gjort tre varv var av:
10 Power Cleans 82,5/60
400 Meter löp
Styrka
Fem set av:
Snatch x 1.1.1
(vila 5-7 sekunder mellan singlarna )
Vila två minuter mellan varje set
WOD
I lag om två, alternera varv tills ni gjort tre varv var av:
10 Power Cleans 82,5/60
400 Meter löp