CrossFit lördag 16 januari

Styrka

Every two minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 45-55%
*Set 2 – 5 reps @ 55-65%
*Set 3 – 3 reps @ 65-75%
*Set 4 – 2 reps @ 75-85%
*Set 5 – 2 reps @ 80-90%

Every two minutes, for 4 minutes (2 sets):
Back Squat x 4-5 reps @ 80-85%

WOD

AMRAP 3 min
10 Ground to Overhead
10 Overhead Squat
10 Burpees

Gör två set med 3 min vila mellan seten, fortsätt där du slutade. Rekommenderade vikter är 42.5/30

image

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s