Styrka
Fem set av:
Unsupported Seated Strict Press x 3-4 reps
Vila 60 sek
Alternating Pistols x 12-16 reps
Öva på progressioner om du inte kan pistols, kan du det däremot, så gör du viktade genom att hålla i en vikt.
Vila 60 sek
WOD
AMRAP 12 min
5 Strict Handstand Push-Ups
10 Toes to Bar
15 Ring Dips
30 Double-Unders
