Styrka/teknik
Every 3 minutes, for 18 min (6 sets)
Rotera bland följande stationer.
Öva på L-pullups, målet kan vara att uppnå 8-12st.
Freestanding Handstand
Roll to Candlestick x 8-12 reps
Klockan startar, då är det tre minuter L-pullups, därefter direkt till handstand i tre minuter avslutningsvis tre minuter på ”roll to candlestick”
WOD
Tre set för max reps/calories av:
3 Min rodd
2 Min Strict Handstand Push-Ups
1 Min strict Pull-Ups
Vila 3 min/set
