Crossfit torsdag 11 januari

Teknik
E2m i 18 minuter :
Minut 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups x Max Reps på 45s
Minut 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk x 10 meter
Minut 5-6, 11-12 & 17-18:
Alternating Pistols x 16-20 reps

WOD
Emom 24 minutee (6 set):
Minut 1 – Ro 200/150m
Minut 2 – 15 Kettlebell Swings (32/24 kg)
Minut 3 – 10 Thrusters 45/30
Minut 4 – 12 Chest-to-Bar Pull-Ups

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s