WOD
Congo-line style i lag om 3:
A.
På tid:
Ro 1000
50 Thrusters 20/15
30 Pull-Ups
Omgående…
B.
På tid:
Ro 1000 Meter
25 Thrusters 45/30
15 Chest-to-Bar Pull-Ups
Partner A börjar, då denne rott 1000m kan partner B börja ro och likadant för partner C och samtliga stationer. Detta innebär att rodden måste vara ledig för att del B ska kunna påbörjas.
Kör man woden ensam så börjar man del B då klockan står på 15.00.
