Styrka
E2M, I 10 minuter (5 set):
Back Squat
*Set 1 – 6 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 2 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – 1 rep @ 90%
följt av…
Ett set:
Back Squat x Max Unbroken Reps @ 85%
(max en andningscykel)
WOD
E4M, i 20 minuter (5 set) på tid:
Ro 300/250m
20 Walking Lunges 32/24 kg KB Farmer’s Carry
