CrossFit måndag 29 februari

Styrka
E2M i 18 minuter:
Minut 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups x 2-5 reps / CTB 5-10 reps
Minut 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk x 10m / Wallwalk / Wallclimb
Minut 5-6, 11-12 & 17-18: Strikta Toes to Bar x 5-8 reps (@ 3111)

WOD
E4M i 20 minuter (5 set):
Ro 500m /450m
40 Double-Unders
20 Push-Ups

Alternativt 5 varv var i lag om 2 AQAP, person 2 börjar ro när maskinen är ledig.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s