Styrka
Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat
*Set 1 – 6 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 2 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
Följt av…
Ett set av:
Back Squat x Max Unbroken Reps @ 90%
(ett andetag i toppläge, därefter nästa rep)
WOD
AMRAP 15 min
30 Weighted DB Box Step-Overs
30 Double-Unders
30 Push Press (42.5/30)
