Styrka
E2m, i 10 minuter (5 set):
Back Squat
*Set 1 – 6 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 2 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
följt av…
E3m i 6 minuter (2 set):
Back Squat x 1 rep @ 101+%
WOD
E4M i 20 minuter (5 set):
25 Wall Ball Shots
50 Double-Unders
Notera tid för varje set. Ex 1.46, 1.51, 1.49 etc
