CrossFit tisdag 19 april

Styrka

Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – 1 rep @ 90%
*Set 6 – 8 reps @ 75-85%
Vila 2 min mellan set

WOD
Every minute, on the minute, for 16 minutes:
Ojämn min: 6 Front Squats (60/40) + 6 Pull-Ups
Jämn: 30 sek rodd för cal
(börja rodden på 15 sek, och avsluta på 45)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s