CrossFit fredag 29 april

Styrka
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
*Set 6 – 6 reps @ 80-85%
Vila 2 min mellan set

WOD
Fyra set med 3 min av
“Cindy”
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

Eller

“Mary”
5 Handstand Push-Ups
10 Pistols (alternerade)
15 Pull-Ups

Alltså AMRAP 3 min, sedan 90 sek vila. Fortsätt där du slutade! X 4 set

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s