Styrka
För maxreps
Strict Pronated-Grip Pull-Ups
Vila 90 sek
Strict Mixed-Grip Pull-Ups
Via 90 sek
Strict Supinated-Grip Pull-Ups
WOD
“Jackie”
For time:
1000 meter rodd
50 Thrusters (20/15)
30 Pull-Ups
Styrka
För maxreps
Strict Pronated-Grip Pull-Ups
Vila 90 sek
Strict Mixed-Grip Pull-Ups
Via 90 sek
Strict Supinated-Grip Pull-Ups
WOD
“Jackie”
For time:
1000 meter rodd
50 Thrusters (20/15)
30 Pull-Ups