Styrka
E3M i 15 minuter (5 set):
Sittande Shoulder Press x 6-8 reps @ 2111
Använd tiden mellan set till valfri stretch av höftböjare och vader.
WOD
AMRAP 10min:
10 Strikta Handstand Push-Ups
10 Strikta Pull-Ups
20 Russian Kettlebell Swings
Om du inte har strikta hspu än kör du L sittande db db/kb press- Använd en vikt som gör det utmanande att köra 10 obrutna första varvet 🙂
