CrossFit tisdag 31 maj

Teknik/Styrka
E90s i 18 min (3 set per station):

Station 1 – pistol x 10 reps

Station 2 – 30s Max rep strikta Hspu eller excentrisk hspu (upp på händer-håll emot)

Station 3 – 60 s  Hollow  Hold

Station 4 – Bar Muscle-Ups / Ring Muscle-Ups x 3-5 reps skaln: ctb pu/ pu
WOD

Tre set för Max rep:

60 s Burpees

60s vila

60 s  Box Jump / Step-Overs

60s vila

60 s DB plank rodd (push-up position, row vänster, row höger…osv)

Vila 60s

60 s ttb

Vila 60s

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s