Styrka
Bänkpress @ 20X1 tempo
Vil 3min mellan set
(Använd vilan till att jobba medn hip mobility / glute activation )
Följ följande schema:
* Set 1 – 60% of 1-RM x 3 reps
* Set 2 – 75% of 1-RM x 2 reps
* Set 3 – 85% of 1-RM x 1 rep
* Set 4 – 90-95% of 1-RM x 1 rep
* Set 5 – 101-103% of 1-RM x 1 rep
* Set 6 (optional) – Set 5 ++
WOD
AMRAP 6 min:
15 Burpees
10 Push Press 35/25
Cardio 🙂
