CrossFit 

Styrka
Deadlift x 3 reps (PERFEKT form) @ 20X0 tempo

* Set 1 – 50% av 3-RM x 5 reps

* Set 2 – 75% av 3-RM x 3 reps

* Set 3 – 85% av 3-RM x 2 reps

* Set 4 – 90-95% av 3-RM x 1 rep

* Set 5 – Test 3-RM

* Set 6 (valfritt) – tyngre än set 5, 3-RM

Vila exakt 3 min.
WOD

Tre varv på tid:

400 Meter Run

10 Dumbbell Man-Makers

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s