CrossFit 6 juli

A.

E2M, 18 minuter (3 set ):

Station 1 – Alternerande Pistols x 20 reps (eller pistol progression )

Station 2 – Freestanding Handstand Hold x 45-60 s accumulerad (eller Handstand Progression x 45-60 s)

Station 3 – L-Pull-Ups x 6-8 reps @ 21X1 (eller L-pull-up progression )
B.

Fyra set av 3-minuter sprint 

“Cindy”

5 Pull-Ups

10 Push-Ups

15 Air Squats
– Eller-
“Mary”

5 Handstand Push-Ups

10 Pistols (alternating legs)

15 Pull-Ups
Amrap 3 minuter,  vila 90 s  mellan seten och fortsätt där du slutade.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s