A.
På varannan minut i 16 min (8 set)
3 positioners clean
(high hang- middle tigh – full clean)
B.
På 12 minuter gör så många stegar som möjligt från 1 till 5 rep Hang Power Clean, med ca 75% av ditt 1-RM Power Clean
Varje gång som stången släpps gör 5 Push-Ups
(Exempel. Gör 1 HPC släpp stången gör 5 Pushups, vila om nödvändigt, gör 2 HPC släpp stången gör 5 Pushups osv upp till 5 HPC och 5 Pushups för att sedan börja om på 1)
