A.
Tre set
Bulgarian Split Squat x 8 rep / ben @ 30X1
Vila 45 s mellan höger och väster sida, och 45 s till handstand
Nose-to-Wall Handstand Hold x 60 s
Vila 60 s
Dumbbell External Rotations x 8 rep på varje sida @ 2020
Vila 60 s
B.
I lag om två
Amrap 6 minuter
Wall Ball Shots
Vila två minuter
Amrap 6 minuter
Rodd för cal på Concept 2
