CrossFit 12 augusti

A.

E2M, 18minuter 

Minutes 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups x Max Reps in 45 seconds

(Eller Low Ring Muscle Up Progression x 3-4 reps)

Minutes 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk x 10 meter

(Eller hs hold 40s)

Minutes 5-6, 11-12 & 17-18:

Alternating Pistols x 16-20 reps
B.

Emom 24min 6 set av varje 

Minut 1 – Rodd 200/150 Meters

Minut 2 – 15 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Minut 3 – 10 Thrusters (42,5/30kg)

Minut 4 – 12 Chest-to-Bar Pull-Up

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s