CrossFit 17 augusti

A.

E2m,  30 minuter (5 set)

Station 1 – Deadlift x 3 reps

(bygg upp till två tunga avslutande set)

Station 2 – Muscle-Ups x Max Reps

(Eller Ring Muscle Up Progression x 3-4 reps)

Station 3 – 45-60 seconds of Handstand Walking 

(Eller 45-60 sec Nose-to-Wall Handstand)
B.

In lag om 2, Amrap 10 minuter 

Ro 250 Meters

30 Kettlebell Swings (24/16 kg)

15 Ring Dips
Partner A ror 250 meter, Partner B 30 KB Swings, Partner A  15 ring dips, Partner B ror 250 meter, etc….

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s