CrossFit 19 augusti

A.

E3m, 15 minuter (5 set):

Front Squat

*Set 1 – 3 reps @ 65%

*Set 2 – 2 reps @ 75%

*Set 3 – 1 rep @ 80%

*Set 4 – 1 rep @ 85%

*Set 5 – 1 rep @ 90%
B.

Tre set

Front Squat x 2-3 reps @ 85-90%

Vila  20 s

Pull-Ups x Max Obrutna reps

Vila 3minuter 
C.

I lag om tre med en person per station, gör fyra varv var

Rodd 250 Meter

10 Burpee Box Jump-Overs 

10 Thrusters 32,5/25kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s