Teknik
E2M 18 min (3 set):
Station 1 – Arch to Hollow Rolls x 20 reps
(”Bålrullningar” händer/fötter nuddar ej golv)
Station 2 – Supine Ring Rows x 10-12 reps @ 2111
(Så rak som möjligt med bibehållen aktivering i core och gluteus)
Station 3 – 45-60 s Handstand Walking – eventuellt partner assist
(Eller 45-60 s Nose-to-Wall Handstand Hold )
WOD
21-15-9:
Thrusters 60/42,5
Pull-Ups
Burpees
