CrossFit 31 augusti

A.

Deadlift:

*Set 1 – 5 reps @ 75-80%

*Set 2 – 3 reps @ 80-85%

*Set 3 – 1 rep @ 85-90%

*Set 4 – 5 reps @ 80-85%

*Set 5 – 3 reps @ 85-90%

*Set 6 – 1 rep @ 90+%

Vila 3 minuter mellan seten använd tiden till att öva färdighet i ringarna – muscle-ups eller low-ring muscle-up progression.
B.

Tre varv

28/23 Kalorier rodd (eller 400 Meter löpning)

20 Box Jumps

15/10 Strict Handstand Push-Ups
Time cap: 12 minuter

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s