A.
Marklyft x 15 reps @ 2011
Vila 15-20 s
Strikta Handstand Push-Ups x Max Reps
Vila 2 min
Marklyft x 10 reps @ 2011
Vila 15-20 s
Strikta Handstand Push-Ups x Max Reps
Vila 2 min
Marklyft x 5 reps @ 2011
Vila 15-20 s
Strikta Handstand Push-Ups x Max Reps
Öka vikten på mark för varje set, målet ska vara att de 2-3 sista repsen i varje set ska vara rejält tuffa.
5-6 strikt hspu annars l-sitt DB press
B.
Amrap 2 min
10 Alternerande Reverse Lunges 50/32,5kg
10 Push Press
Vila 2 min mellan set, gör fyra set
