CrossFit torsdag 3 november

A.
Ta 10 minuter och bygg en tung-ish front squat, sedan:

E3M, i 15 minuter (5 set):
Front Squat x 3-5 reps @ 30X1

B.
EMOM 15min (5 set):
Minut 1 – 10 Ring Dips
Minut 2 – 10 Toes to Bar
Minut 3 – 15 Kettlebell Swings

C.
Tre set av:
Supinerade Ring Rodd x 10 reps @ 2111
vila 30s
Sidoplanka x 45 /sida

vila 30s

 

DSC09848.JPG

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s