CrossFit fredag 11 november 

Styrka

Fyra set av:
Bulgarian Split Squat x 6-8 reps/ben @ 30X0
Vila 60 sek
Plank Hold x 60 seconds
Vila 60 sek

WOD 
Fem varv av
Dumbbell Complex* x 5 reps
Toes to Bar x 10 reps

*One rep of the Dumbbell Complex =
Start i plankposition med händerna på hantlar/kb
Right arm row

Push-Up
Left Arm Row
Push-Up
Jump to standing
Dumbbell Clean
Front Squat x 2 reps
Push Press x 2 reps

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s