CrossFit lördag 12 november 

Styrka

Every 2 minutes, for 18 minutes:
Minutes 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups x Max Reps på 45 sek

Minutes 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk x 10 meter


Minutes 5-6, 11-12 & 17-18:
L-Sit Hold x 45 sek (ackumulerade) 

WOD
AMRAP 2 min
3 Hang Cleans 60/40
6 Shoulder to Overhead
9 Front Squats
Burpees x Max Reps

Gör 5 set, vila 2 min mellan varje set. 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s