CrossFit torsdag 1 december

Styrka
E2M i 20 min(10 set):

Power Clean x 1.1

(Vila 10s mellan singlar, bygg upp en tung vikt under de 10 seten)
WOD

I lag om två alternera set tills ni genomfört fyra var av:

3 Hang Power Cleans

2 Alternating Reverse Lunges

1 Shoulder to Overhead

400m löpning
Välj så tung vikt du kan utan att behöva släppa stången.
Accessory 

Tre set av:

 Ring Rodd x 10 reps @ 2111

Vila 30s

Hollow Holds x 40-60 s

Vila 30s

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s