Styrka/Teknik
E2M i 12 minuter:
Minut 1-2 & 7-8: Repklättringar x 2
Minut 3-4 & 9-10: 10-20 toe to bar
Minut 5-6 & 11-12: Handstand Walk x 10 meters / HSPU x10-20
WOD
Fyra varv på tid:
14 Alternerande Dumbbell Snatch 25/17,5kg
28 situps
450/400m rodd
