CrossFit onsdag 4 januari

Styrka
EMOM 8 min:

Strikt Shoulder Press x 1 rep
Belastning enligt %: 55, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95
Vila 2 min sedan…
E2M i 6 min (3 set):

Strikt Shoulder Press x 1 rep @ 95+%

 

WOD

“JT”

21-15-9:

Handstand Push-Ups

Ring Dips

Push-Ups
Skalning:

21-15-9

Wallballs

Push-ups

6 Wallclimb mellan varje set!
Acessory work

EMOM 6 min:

Minut 1– 8-10  Ring Rodd @ 2111

Minut 2 – 45 s planka

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s