A.
Ta 15-20 minuter till att bygga upp till dagens 1RM Clean eller Power Clean
B.
Emom, 15 minuter
Minut 1 – 5 Power Clean @ 65-75% av dagens 1RM
Minut 2 – 200 Meter löpning
Minut 3 – 20 Ring Dips
(minska ringdipsen till ett antal du klara på 45 sekunder eller mindre)
C.
Emom, 6 minuter
Minut 1 – Lean Away Pull-Ups x 3-4 reps @ 4111
Minut 2 – Bottom’s Up Kettlebell Carry x 20 meter per arm 
