Styrka
Fem set av:
Snatch + 3 Overhead Squats
Vila 2 minuter
(Vid god teknik, annars övar/fokuserar du på ohs eller power snatch)
WOD
Tre varv på tid:
15 Strikta Handstand Push-Ups (skalning 4 wallclimbs)
20 alternerade frontrackade bakåtgående utfallssteg 60/42,5
Accessory
Åtta set av:
20s Hollow Rocks / Holds
Vila 10s
(=tabata)
