Styrka
Fem set av:
Unsupported Seated Strict Press x 4-5 reps
(sitt på en bänk eller låda och pressa skivstången strikt)
Vila 2-3 minuter mellan set
WOD
På 7 min:
500 Meter Rodd
Direkt därefter…
AMRAP resterande tid
10 Single-Arm Presses (5 per arm @ 24/16)
10 Box Jump-Overs
