Styrka
Fyra set av:
Viktad Pull-Ups x 1-2 reps
vila 30s
Strikt Pull-Ups x Max reps
Vila 3 min

Om man inte klarar att göra viktade pullups kör man istället bandad pullup för 1-2 reps och sedan maxreps ringrodd.

WOD
Tre set för max reps:
60s rodd för kalorier
30s vila
60s KB-swing
30s vila
60s ringrodd
30s vila

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s