CrossFit onsdag 1 februari

Styrka/teknik

Gymnastik
E2M i 18 minuter:

Minut 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups alt. Chest to bar alt ringrodd. Gör Max reps på 45s och vila resten

Minut 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk alt Hspu alt wallclimb x 45s
Minut 5-6, 11-12 & 17-18:

Toe to bar alt fällkniv x 45s
WOD

E5M i 25 min (5 set), AMRAP 3min:

10 Burpees 

400m löpning

Max reps BMU/CTB/Pullup (välj en)
Alltså 3 min att arbeta, 2min vila, 5 set!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s