Styrka/teknik
Every 2 minutes, for 20 minutes (10 set):
Snatch x 1.1
(vila 10 sek mellan singlarna)
Förslag på vikt utifrån 1RM (by %): 60, 65, 70, 75, 80, 85, 85, 90, 90, 90+
Är man obekant med snatch, övas det på power snatch.
WOD
For time:
5 Power Snatches 70/47.5
10 Box Jump-Overs
10 Power Snatches 65/45
20 Box Jump-Overs
15 Power Snatches 60/40
30 Box Jump-Overs
Varje person har en skivstång
