Teknik
Ta 15 min till att öva på pistols eller handstand (mot vägg, fritt, handgående, på huvud m.m)
WOD
Every minute, on the minute, for 24 minutes (6 set av varje):
Minut 1 – 200/150m rodd / 150/100m
Minut 2 – 15 Kettlebell Swings 32/24 kg / Vikt / lagomsvingar
Minut 3 – 10 Thrusters 42.5/30 / Vikt
Minut4 – 12 Chest-to-Bar Pull-Ups / 8-10 rep / strikta pullups (om möjligt chin over bar) / band
Coach: Stephan
