CrossFit onsdag 1 mars

Styrka
Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat
*Set 1 – 6 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 2 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – 1 rep @ 90%

följt av…

Ett set av:
Back Squat x Max Unbroken Reps @ 85%
(max ett andetag i toppläge innan nästa repetition)

WOD
Every 4 minutes, for 20 minutes (5 set) for times:
300/250m rodd
20 Walking Lunges 32/24

Coach: Tilda

12650978_756336911177591_1384118159772412656_n

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s