Styrka/Teknik
Ta 15 min att öva valfri gymnastisk skill t e x : kipping pullup, ttb, mu, handstående
WOD
I lag om två, genomför så snabbt som möjligt 5 hela varv var av:
500 Meter rodd
40 Double-Unders
20 Push-Ups
När person 1 gått av rodden kan person 2 börja ro.
