“Kettlebell hell…”
4 varv med ökande vikt:
10 Double KB Clean
10m Double KB Front rack Carry
10 Double KB Shoulder to overhead (push press eller jerk)
10m Double KB FR Carry
10 Double KB FR Lunges
10m Double KB FR Carry
10 Double KB FR Squat
vila 3 minuter mellan varven
– Inled med så tung vikt du vågar…
– var smart angående ditt utförande. Woden kommer bli utmanande för din trunk-stabilitet.
– Målet är att göra varje varv obrutet (utan att ställa ner), öka vikten varje varv. om du inte lyckas genomföra varvet obrutet så återgår du till föregånde varvs vikt på nästa varv.
– varje gång du ställer ner genomför 10 Burpees.
