A.
Två set för maxrep:
60 sek muscle ups
Vila 60 sek
60 Sek Alternating Pistols med Kettlebell (24/16 kg)
Vila 60 sek
60 Sek strikta HSPU
Vila 60 sek
60 sek supinerade strikta chest to bar
Vila 60 sek
60 sek L-hang
Vila 60 sek
B.
Every minute, on the minute, for 9 minutes (3 set) för max rep
Min 1 – 30 sek toe to bar
Min 2 – 30 sek rodd/assault bike/ski erg för cal
Min 3 – 30 sek ring dips
(C. om tid finns, gör annars på egen hand efter passet)
Tre set:
Reverse Snow Angels x 20 reps
Vila 30 sek
Hollow Hold x 60 sek
Vila 30 sek
Coach: Tilda
