Styrka
Fem set av:
2-Position Halting Clean-Grip Deadlifts x 3 reps
(2 sek paus under knä samt mitt på lår)
2 min vila mellan set
WOD
Every 90 seconds, for 15 minutes (10 set):
5 Hang Power Cleans*
15 Hand-Release Push-Ups
* Välj en vikt som du kan genomföra obrutet, MEN SOM SKA VARA UTMANANDE EFTER NÅGRA SET
Cash out: (om tid finns)
Två set av:
Supine Ring Rows x 10 reps @ 2111
Vila 60 sek
Hollow Hold eller Rock x 60 sek
Vila 60 sek
Coach: Jonas
