Crossfit Tisdag 9 Maj

Styrka

Back Squat

 

*Set 1 – 5 reps @ 65%

 

*Set 2 – 4 reps @ 75%

 

*Set 3 – 3 reps @ 85%

 

*Set 4 – 2 reps @ 90%

 

*Set 5 – 1 rep @ 95%

 

*Set 6 – 6 reps @ 80-85%

 

Vila 2 minuter mellan seten

 

 

 

 WOD

4 x 3 minuter amrap:

 

 

 

“Cindy”

 

5 Pull-Ups

 

10 Push-Ups

 

15 Air Squats

 

 

 

– lr–

 

 

 

“Mary”

 

5 Handstand Push-Ups

 

10 Pistols (alternating legs)

 

15 Pull-Ups

 

 

 

Gör så många varv som möjligt på 3 minuter sedan vila 90 sek, fortsätt sedan där du avbröt