Styrka
Fyra set av:
Sittande press bakom nacke x8 (ca 60-65% av 1RM press)
Vila 2min
WOD
Tre set av:
60s max Reps Strikta sup pullups
Vila 60s
60s Hollow Hold eller Rocks
Vila 60s
60s Max Handstand Walk eller Nose-to-Wall Handstand Hold
Vila 60s
Styrka
Fyra set av:
Sittande press bakom nacke x8 (ca 60-65% av 1RM press)
Vila 2min
WOD
Tre set av:
60s max Reps Strikta sup pullups
Vila 60s
60s Hollow Hold eller Rocks
Vila 60s
60s Max Handstand Walk eller Nose-to-Wall Handstand Hold
Vila 60s
